아프지 말고 예뻐지자

안녕하세요 잡스럽지 않은 전략가입니다. 오늘은 제가 경험했던 족저근막염에 대해 알아보려고 합니다. 경미한 발바닥통증으로 시작해 발뒤꿈치까지 통증이 번져 일상생활에도 지장을 주는 족저근막염을 자가관리하는 방법까지 열거할 예정이니 끝까지 읽어주시기 바랍니다. 족저근막염이란? 족저근막염이란 발 밑에 있는 아치부위 쪽의 근막이 염증을 일으키는 상태로 다양한 원인에 의해 발생합니다. 족저근막이란 발바닥의 근육을 감싸고 있는 두꺼운 막으로 이루어진 조직입니다. 이 부위가 손상되면 염증을 일으켜 통증을 유발하게 됩니다. 족저근막염 원인 1) 과사용 발을 무리해서 사용하는 과도한 운동이나 걷거나 뛰는 행위로 인해 외상이 생겨 통증과 염증이 발생할 수 있습니다. 달리기와 같이 근막에 높은 긴장이 가해지는 경우, 바닥이 ..

건강&뷰티 2024. 1. 31. 12:46

안녕하세요 잡스럽지 않은 전략가입니다. 현대인이라면 누구나 한번쯤은 겪어봤을 두통, 조금만 관리하지 않으면 꼭 찾아오곤 하는데요. 오늘은 두통 원인과 다양한 증상과 관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두통이란? 두통은 일반적으로 머리의 다양한 부위에서 발생하는 불편감을 뜻하는 말로써 두통의 원인과 증상은 다양하게 나타납니다. 두통의 양상에 따라 통증의 강도나 빈도, 시간 등이 다르게 나타날 수 있습니다. 두통 원인 앞서 말씀드렸다시피 두통 원인은 다양하게 나타납니다. 원인을 찾다가 결국 못 찾는 경우도 많기에 평소 자기 관리를 통해 두통이 발생하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 1) 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관계 질환 두통은 혈관성 질환과 밀접한 관계를 이루고 있는데요. 특히 심근경색은 생명과도 ..

건강&뷰티 2024. 1. 30. 14:05

안녕하세요 잡스럽지 않은 전략가입니다. 오늘은 목디스크 초기일 수도 있는 담결림에 대해 말씀드리고자 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 '담걸림'이라고 하는 표현보다 '담결림'이라고 표현하는 것이 좀 더 정확한 표현입니다. 담결림이란 의학용어로 근막통증 증후군으로 설명할 수 있으며 근육과 근막에서 발생하는 만성통증을 뜻합니다. 이 질환은 특정 근육이나 특정지점에 있는 압통(눌렀을 때 통증이 발생하는 것)이 발생하는 것이 특징입니다. 담 걸리는 원인으로는 다음과 같습니다. 담 걸리는 이유 1) 잘못된 자세 현대인이 담이 오는 이유중에 가장 흔한 원인으로써 컴퓨터나 문서작업 시 고개를 숙이거나 고개를 앞으로 빼는 자세를 장시간 유지할 경우 근육의 과도한 수축과 혈액순환 장애를 유발하여 목과 등에 담이 올 수 있..

건강&뷰티 2024. 1. 25. 14:38

안녕하세요 잡스럽지 않은 전략가입니다. 오늘은 현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 목디스크(경추디스크)에 대해 알아보겠습니다. 저는 담이 많이 오면서 한의원을 자주 찾곤 하는데 목디스크 초기라는 말을 듣고 습관을 바꾸려고 노력하고 있습니다. 습관을 고치는 것만으로도 목디스크로 인한 통증과 담 걸림을 줄일 수 있습니다. 목디스크 원인 먼저 목디스크 원인에 대해 알아보겠습니다. 목디스크(경추디스크)란 목 뒤에 있는 척추 즉, 경추에 있는 디스크가 손상`변형되어 발생하는 질환입니다. 경추는 7개의 척추로 이루어져 있으며 척추 사이사이에 쿠션 역할을 하는 것이 디스크(추간판)입니다. 이 쿠션이 찢어지거나 탈출하면 통증을 유발하고 심하면 수술치료를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 1) 부상 교통사고, 낙상과 같..

건강&뷰티 2024. 1. 25. 02:22

안녕하세요. 잡스럽지 않은 전략가입니다. 오늘은 대한민국 국민이라면 한 번쯤 겪어보았을 소화불량이 있을 때 먹으면 좋은 소화 잘되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소화가 안되는 이유 1) 폭식, 과식, 자극적인 음식 평소 건강했다면 소화가 안 되는 이유 중 가장 흔한 원인입니다. 폭식, 과식, 자극적인 음식은 위에 연동운동을 방해하고 위에 부담을 주기 때문에 평소에 천천히 조금씩 먹고 자극적인 음식은 자제하도록 해야 합니다. 2) 약물의 부작용 흔히 알고 있는 아세트아미노펜(타이레놀) 계열의 진통제는 위를 자극하여 소화를 방해합니다. 또한 항생제 중에서도 위에 부담이 되는 항생제는 위의 소화흡수를 방해하여 소화불량을 초래합니다. 그렇기 때문에 항생제 처방할 때에는 위를 보호해 주는 약물이 함께 처방..

건강&뷰티 2024. 1. 24. 01:28

안녕하세요. 잡스럽지 않은 전략가입니다. 오늘은 제가 직접 경험해 보고 느낀 위염 치료 방법 및 위에 좋은 음식과 차에 대해 공유하고자 합니다. 한때 의료인으로 근무한 경험이 있어 위염환자들을 많이 보았는데 많은 환자들이 같은 치료를 받아도 치료가 잘 받는 사람이 있고 그렇지 않은 사람이 있는 것을 보고 위염도 사람마다 다를 수 있음을 알게 되었습니다. 그래서 저는 위염이 올 때마다 저만의 보존적 치료 방법을 통해서 치유하고 있습니다. 이 방법들은 위염에 시달리는 주변 지인들에게 추천해 주었으며 모두 강력추천 하는 방법들입니다. 이 글을 읽어 주시는 분들도 꼭 자신만의 치료법을 갖게 되길 진심으로 바라며 저의 방법이 도움이 되었으면 합니다. 위축성 위염 원인 위축성 위염 치료법 공유에 앞서 간단하게 위염..

건강&뷰티 2024. 1. 23. 00:00